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Fitnessübungen für Bequeme
Wenn Sie dazu bereit sind abzunehmen, muss Ihnen klar sein, dass dies mit einer Ernährungsumstellung allein nicht unbedingt möglich ist. Abnehmen und eine Diät sind nur ein Teil. Es gehört auch immer ein kleiner Teil Fitness dazu. Die Betonung liegt auf „kleiner“ Teil Fitness. Dieser kann natürlich nach oben ohne Grenzen gesteigert werden, aber kleiner als „kleiner“ Teil Fitness geht nicht. Das ist möglich mit den leichtesten Übungen, die man immer und immer wieder in den Alltag mit einbauen kann. Was ganz unglaublich ist, dass diese leichten Übungen, sehr effektiv sind. Die nachfolgenden Übungen, können Sie wann und wo Sie wollen in Ihren Alltag mit einbauen. Testen Sie es einfach mal, wir sind uns sicher, Sie sind begeistert wie einfach und vor allem wie effektiv die Übungen sind. Wer aber ein richtiges Trainingsprogramm beabsichtigt kommt nicht umhin auch Eiweißdrinks zu benutzen.
Kreislauf-Training
Wie Sie sicher schon oft gehört haben ist das Treppensteigen nach wie vor eine der Top Übungen für den Kreislauf sowie für die Ausdauer und zum abnehmen. Des weiteren verbessert es die Fließfähigkeit des Blutes und man hat einen großen Kalorienverbrauch. Was noch ein Vorteil bei dieser Übung ist, es gibt schöne straffe Schenkel. Also dann wissen Sie ja was zu tun ist, wenn Sie wieder mal die Wahl zwischen Aufzug und Treppe haben.
Bein-Training
Wenn Sie morgens und abends Ihre Zähne putzen, sich rasieren, schminken oder sonstige Aktivitäten vor dem Badspiegel vollziehen, wippen Sie mit Ihren Beinen nach vorne auf die Zehen und zur Ferse zurück, solange wie Sie vor dem Spiegel zu tun haben, Mindestübungszeit 3 Minuten. Wippen Sie immer ca. 25 Mal dann eine kurze Pause und dies immer wieder wiederholen. WICHTIG: Rücken gerade halten. Schöner Nebeneffekt: es beugt Krampfadern vor!
Po-Training
Diese Übung ist für den so genannten „Knack-Po“. Machen Sie die Übung so oft Sie daran denken, ob im Büro, in der Bahn, beim Einkaufen an der Kasse, am Abend im Bett, egal wie und wo, Sie werden schon bal abnehmen. Spannen Sie Ihre Pomuskeln an, versuchen Sie 30 Sekunden zu halten und dann wieder zu entspannen. Genau mit diesem Trick sollen auch viele Stars arbeiten. Ja auch die Schönen und Reichen arbeiten mit Tricks.
Busen-Wunder
Diese Übung wird immer wieder gerne angenommen, einfach Ihre Hände als ob Sie Beten, vor den Brustkorb halten. Hände fest zusammendrücken und die Spannung halten, ca. 15 Sek. Dann wieder entspannen. Diese Übung ca. 3 - 6 Mal wiederholen. Dies ist eine der effektivsten Übungen mit der Poübung zusammen „unschlagbar“.
Bauch-Übung
Für diese Übung benötigen Sie lediglich einen Tisch. Legen Sie Ihre Arme auf den Tisch. Heben Sie Ihre Füße so weit und so lange wie möglich hoch. Es wäre schön, wenn Sie bis 10 zählen könnten, dann langsam wieder die Beine abstellen und entspannen. Diese Übung ca. 3 - 6 Mal wiederholen.
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