Mit der "Walleczek-Methode" erhält der Abnehmwillige keine Diät im herkömmlichen Sinn, sondern es wird ein Ernährungsprogramm umgesetzt, das dauerhaft betrieben werden kann. Bei der "Walleczek-Methode" wird darauf geachtet, dass der Blutzuckerspiegel nicht unnötig in die Höhe getrieben wird und es werden einfache Regeln angeboten, die es leicht einzuhalten gilt. Bei der "Walleczek-Methode" werden keine Punkte oder Kalorien gezählt, auch brauchen Sie sich nicht an irgendwelche Listen zu halten. Lediglich die Regeln der "Walleczek-Methode" sollten befolgt werden und dann können Sie essen worauf Sie Lust haben.

Wichtig ist bei der "Walleczek-Methode", dass die Grundregeln, wie zum Beispiel öfters eine Mahlzeit, aber eine Kleine zu sich zu nehmen oder die Kombination mit einem bisschen Eiweiß zu jeder Mahlzeit, eingehalten werden. Außerdem sollte die 80/20-Regel beachtet werden. Soll heißen, wenn Sie die Regeln zu 80 Prozent befolgen dürfen Sie auch mal mit Ihrer Ernährung eine Ausnahme machen. In keinem Fall sollten Sie hungern. Stress, Alkohol, Koffein und Nikotin sind dafür verantwortlich, dass der Körper mehr Insulin ausschüttet und somit der Fettabbau verringert bis verhindert wird. Die wichtigste Mahlzeit ist das Frühstück, es sollte maximal zwei Stunden nach dem Aufstehen eingenommen werden. Desweiteren empfiehlt die "Walleczek-Methode" viel zu trinken. Hauptsächlich sollten Wasser und Tees getrunken werden.

Die Regeln der "Walleczek-Methode" sind einfach einzuhalten und können zu jeder Zeit umgesetzt werden. Da bei der "Walleczek-Methode" alle Lebensmittel verzehrt werden dürfen, ist nicht davon auszugehen, dass der Körper unter Mangelerscheinungen leidet und somit auch der ungeliebte Jo-Jo-Effekt nicht eintritt. Selbstverständlich ist es gut die "Walleczek-Methode" mit einem Sportprogramm zu unterstützen. Denn Bewegung fördert den Verbrauch von Kalorien. Aufgrund der dauerhaften ausgewogenen Nahrungsumstellung ist es möglich die "Walleczek-Methode" über viele Jahre hinweg zu betreiben.