"Weight Watchers"
Bei "Weight Watchers" müssen Sie keine Kalorien zählen, hier funktioniert alles nach dem Punkte- dem sogenannten Points-System. Lebensmittel haben bestimmte Points, die auch anhand einer Formel errechnet werden können. Points können Sie wie folgt berechnen: kcal:60 + Fett:9 = Points
Wieviel "Weight Watchers" Points Sie am Tag zu sich nehmen dürfen, kann auch anhand einer bestimmten Formel errechnet werden. Die "Weight Watchers" Tagespointszahl wird individuell je nach Gewicht, Größe, Arbeit oder Bewegung u.s.w. berechnet. Bei Frauen liegen die Grundpoints zwischen ca. 18 - 25 Points und für Männer bei ca. 26 - 35 Points am Tag. Wenn Sie Ihre Points-Zahl für einen Tag ermittelt haben heißt es, mit den "Weight Watchers" Points zu jonglieren und sie klug über den Tag verteilt zu sich zu nehmen. Es gibt auch noch sogenannte Sportpunkte, wenn Sie Sport treiben, je nachweg dem welchen Sport und in welcher Häufigkeit, kann es zwei bis vier Zusatz-Points am Tag geben.
Lieblingsgerichte aller "Weight Watchers"-Begeisterten sind wahrscheinlich Kartoffeln und Nudeln, denn für diese beiden Lebensmittel hat Weigt Watchers egal in welcher Menge sie verzehrt werden, feste Points festgelegt. Die "Weight Watchers" bezeichnen diese als all-you-can-eat-Kartoffeln. Hierfür werden je Mahlzeit zwei Points und für all-you-can-eat-Nudeln jeweils vier Points abgerechnet.
Wenn Sie jetzt eine Tomatensauce nach "Weight Watchers" zu den vorgesehenen Nudeln zubereiten mit Tomatenmark oder passierten Tomaten, etwas Öl und Gewürzen liegt die Sauce bei ca. zwei Punkten. Das bedeutet: Sie haben ein leckeres Mittagessen mit all-you-can-eat-Nudeln und einer leckeren Tomatensauce für sechs Points.
Übrigends heißt all-you-can-eat bei "Weight Watchers": essen bis Sie satt sind, nicht essen bis sie platzen! Obst und Gemüse haben fast nie Points oder nur sehr wenig. Wenn Sie sich den "Weight Watchers" Essensplan mal etwas genauer anschauen, läuft alles auf eine ausgewogene gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse hinaus. "Weight Watchers" hat durchaus Potenzial, dass Sie lange mit dieser Art der Diät aushalten können und mit ihr ernsthaft einen dauerhafte Ernährungsumstellung schaffen. Auf Süßigkeiten muss auch nicht verzichtet werden. Wichtig für Naschkatzen, Sie müssen schauen, wie diese in Ihr Points-Budget für den jeweiligen Tag passen.